潛水需要具有一定的上肢肌力和耐力。在潛水過程中，上肢肌肉需要不斷地用力來控制和平衡身體，在水中行進和操控潛水裝備。因此，進行潛水之前，建議進行相應的上肢肌肉訓練，以提高肌肉力量和耐力，從而減少疲勞和...
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潛水推薦上肢3式藥球訓練 減少疲勞和肌肉酸痛
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